Mange af os har travle dage, hvor det kan være svært at finde tid til at spise sundt. Men det er faktisk ikke så svært at få en sund kost, selvom man har travlt. Her får du 6 lette måder at spise sundt på travle dage.

1. Lav en sund smoothie

En sund smoothie er en perfekt måde at få næringsstoffer på travle dage. Du kan lave en sund smoothie med frugt, grøntsager, proteinpulver og noget vand eller mælk. Smoothien er let at lave og kan drikkes, så du kan have den med på farten.

2. Spis frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er rigtig sundt, og det er en af de bedste måder at få næringsstoffer på. Du kan spise frugt og grøntsager som en snack eller som en del af et måltid. De fleste frugter og grøntsager er lette at have med på farten, så du kan spise dem, når du er på farten.

3. Spis sunde snacks

Der findes mange sunde snacks, som du kan spise, når du er på farten. Nogle sunde snacks er frugt, nødder, frø, yoghurt, havregryn, rugbrød og frugtbars. Sunde snacks er en god måde at få næringsstoffer på og kan holde dig mæt i flere timer.

4. Spis sunde måltider

Selvom du er travl, så kan du stadig spise sunde måltider. Du kan f.eks. lave en salat, pasta med grøntsager eller en kyllingegryde. Sunde måltider er en god måde at få næringsstoffer på og kan holde dig mæt i flere timer.

5. Drik vand

Vand er vigtigt for at kroppen fungerer optimalt. Du skal drikke ca. 2 liter vand om dagen. Du kan drikke vand i stedet for sukkerholdige drikke, så du undgår at få for meget sukker. Det er altid en rigtig god idé at have en vandflaske med på farten, så du kan fylde den op med vand i løbet af dagen.

6. Hav en motionscykel eller løbebånd stående

Det kan være svært at finde tid til at dyrke motion, når man har en travl hverdag. Derfor kan det være en god idé at have en motionscykel eller løbebånd stående, så du kan dyrke motion, imens du arbejder eller ser tv.

Konklusion

Som vi har set, så kan du få en sund kost, selvom du har en travl hverdag. Det er nemlig ikke så svært at få en sund kost. Du kan bl.a. få en sund kost ved at lave en sund smoothie, spise frugt og grøntsager, spise sunde snacks, spise sunde måltider, drikke vand og have en motionscykel eller løbebånd stående.